Naar inhoud

Artikel: Koudwatertherapie

Koudwatertherapie

Koudwatertherapie

IJsbaden, of koudwatertherapie, wordt al eeuwenlang gebruikt vanwege de vermeende gezondheidsvoordelen. In oude beschavingen werd koud water gebruikt om verschillende kwalen te behandelen en men geloofde dat het geneeskrachtige eigenschappen had. De oude Grieken en Romeinen gebruikten onderdompeling in koud water om blessures te behandelen en de algemene gezondheid te verbeteren.

IJsbaden werd in de 19e eeuw op grotere schaal gebruikt, vooral onder de rijken. Gedurende deze tijd werd "het water nemen" een populaire activiteit, waarbij mensen naar kuuroorden en resorts reisden om zich onder te dompelen in koud water. Deze praktijk bleef in populariteit groeien en werd uiteindelijk overgenomen door professionele atleten als een manier om het herstel te verbeteren en spierpijn en blessures te voorkomen.

Door het lichaam gedurende 10-15 minuten onder te dompelen in ijskoud water, kunnen individuen een verbeterd spierherstel ervaren, een verbeterde bloedsomloop, een natuurlijke boost van energie, een verbeterd humeur, verbeterde stress en mentale veerkracht en verbeterde slaap.

Spierherstel kan worden verbeterd door ijsbaden vanwege de vernauwing van bloedvaten en verminderde bloedtoevoer naar de spieren. Dit helpt de ernst van Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) en het risico op spierbeschadiging of letsel te verminderen.

Bij blootstelling aan koude temperaturen stroomt het bloed van de ledematen naar de kern om vitale organen te beschermen en warm te houden. Dit dwingt het hart om efficiënter te werken, waardoor de toevoer van zuurstof en essentiële voedingsstoffen naar weefsels door het hele lichaam toeneemt.

Een slechte doorbloeding draagt bij aan veel voorkomende klachten zoals spierpijn, vermoeidheid en hoofdpijn. Regelmatig ijsbaden kan helpen om de bloedsomloop te verbeteren en deze symptomen en de bijbehorende risico's te verminderen.

Een natuurlijke energieboost is ook mogelijk door middel van ijsbaden. De plotselinge onderdompeling in koud water stimuleert de overlevingsinstincten van het lichaam, waardoor adrenaline vrijkomt en het energiemetabolisme toeneemt. Dit kan helpen om zowel lichaam als geest tot 30 minuten na onderdompeling energie te geven.

IJsbaden blijkt ook de stemming en mentale kracht te verbeteren. Het proces maakt endorfines vrij en stimuleert de productie van noradrenaline, neurotransmitters die verband houden met geluk en een verminderd risico op depressie. Bovendien kan het regelmatig uitdagen van lichaam en geest tot koude temperaturen mentale veerkracht en een gevoel van prestatie opbouwen.

Stress en mentale veerkracht kunnen worden verbeterd door ijsbaden vanwege de effecten op de nervus vagus. De koude temperatuur van het water activeert de nervus vagus, die is verbonden met de hersenen en buikorganen. Na verloop van tijd kan herhaalde activering van de nervus vagus door middel van ijsbaden helpen om een betere stressbestendigheid op te bouwen door de stressrespons te dempen en te helpen bij het herstel van het lichaam.

Hoewel de voordelen van ijsbaden talrijk zijn, is het belangrijk om de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen om letsel te voorkomen. Het wordt aanbevolen om te beginnen met korte onderdompelingen in koud water en geleidelijk de tijd te verlengen naarmate het lichaam gewend raakt. Het is ook belangrijk om geleidelijk op te warmen na een ijsbad en blootstelling aan koude temperaturen gedurende langere tijd te vermijden.

Read more

Quinton Water als ultieme biohack
water

Quinton Water als ultieme biohack

Omdat wij voorstanders zijn van Ancestral Eating, kan water niet ontbreken in ons dieet! Vooral het soort en de kwaliteit van het water is één van de belangrijkste factoren om een optimale gezondhe...

Meer informatie
Wat is earthing en wat zijn de voordelen?
aarden

Wat is earthing en wat zijn de voordelen?

's Ochtends wakker worden met de geur van versgemalen koffie! Na het zetten van je bulletproof koffie loop je naar buiten de tuin in en sta je blootsvoets in de tuin te genieten van de ochtendzon; ...

Meer informatie